先日、青島にあるSURF CITYさんにて「じぶん調整ピラティス」を開催しました。
テーマは “筋トレ” ではなく “筋肉の記憶づくり” 。
ただ回数をこなすのではなく、1回の質を大切にする。
良い動きをインナーマッスルに刻むことで、怪我や故障を予防し、結果的に運動効率も上がります。
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学び：ニュートラルポジションでの体験
今回はピラティスの基本となる ニュートラルポジション
（仰臥位・伏臥位・座位・立位）を通して、「学び×実践」の身体と向き合う1時間でした。
シンプルな動きの中にある奥深さを感じていただけたと思います。
ただ、「立つだけ」。ここに学びが。
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発見：姿勢撮影で気づく変化
クラス前後には、参加者ご自身のスマホで立位姿勢を撮影。
最初は少し緊張気味でしたが、終了後の撮影は「どう変わったかな？」と楽しみな瞬間に。
比べてみると、全員に目に見える変化がありました。
伏臥位の深掘り練習で、撮影時に姿勢の変化が。
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参加者の声
- 「背中がポカポカしてきた」
- 「呼吸とニュートラルポジションだけで身体が暑くなった！」
- 「姿勢が想像以上に変わってびっくり」
- 「写真で見ると違いが一目でわかって嬉しい」
互いの変化を喜び合うフィナーレとなり、数年前の自分を思い出すようで私たちも嬉しくなりました。
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成果：じぶんを調整できるという実感
- 「自分は自分で調整できる」
- 「良い動きを筋肉に覚えさせることで変われる」
そんな前向きな気づきを持ち帰っていただけたことが、今回一番の成果でした。
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次回に向けて
しぜんやでは「自分で自分を整える」ためのボディワークを大切にしています。
次回も開催予定ですので、ご興味のある方はぜひ体験してみてください。
※次回は10月12日「SURF CTIY」にて和と洋のハイブリッドボディワーク『SHIKO FLOW』です。
